Keskiviikko 06.07

Aamupaino: 80kg

Aamupalaksi
- 1 omega-3 pilleri
- 0,5l light mehua
- 1 lautasellinen puuroa (35g hiutaleita) + 2 rkl makeutusjauhetta (n.120kcal)

Lounaaksi
- 250g pinaattifettuccine tuorepastaa (692,5kcal)
- 200g kevyt kermaviili + 13g Taffelin barbecue dippijauhetta (n.160kcal)

Päivälliseksi
-0,5l smoothieta
 * 1 banaani
 * 4dl pakastemansikoita
 * 1 dl makeutusjauhetta
 * 200g rasvatonta maitorahkaa

Iltapalaksi
-1 pieni lasi vettä
-0,5l light mehua

URHEILUT:
-40 min kuntopyöräilyä
-20min lihaskuntoa salilla
-60min ripeä kävely

Tästä päivästä olen tyytyväinen. Smoothie oli NIIIN hyvää! Huomaan, että olen jäänyt koukkuun tuohon pastaan, koska siitä tietää tasan paljon kaloreita tulee syötyä.